为了提高身体的免疫力，不少成年人会用增强锻炼、规律饮食等方式强身健体。但实际上，成年人也可以通过接种疫苗来增强免疫力。成年人如何根据自身情况接种疫苗？进入冬季，有哪些疫苗适合接种？在今年的12月15日世界强化免疫日到来之际，记者对此进行了走访。
强化免疫，成年人更需接种疫苗
随着天气变冷，南宁市民花花（化名）打算喊上男朋友阿强（化名），一起前往家附近的社区卫生服务中心接种流感疫苗，但阿强马上拒绝：“接种疫苗是小朋友才要做的事，成年人可以靠自身抵抗力来对抗病毒。”
对于男朋友的态度，花花有些哭笑不得。“感觉身边很多人都像阿强一样，觉得成年以后，不用过多关注疫苗接种。”经过花花的劝说，阿强决定与其前往社区卫生服务中心，了解情况后再决定。
成年之后，不少人会像阿强一样忽略疫苗接种的重要性，但实际上，随着年龄的增长，人的身体抵抗力会逐渐下降，进而增加罹患流感、支原体、肺炎等疾病的风险。“这些疾病不仅会影响人的身体健康，还可能会给其他家庭成员带去影响和负担。”南宁市第四人民医院长堽社区卫生服务中心副主任、副主任医师曹军说，近年来，越来越多的成年人开始重视对疫苗的接种，但仍有部分人群尤其是中老年人，存在对疫苗接种的重要性意识不足、缺乏正确认知等情况。
天气变冷，这些疫苗可考虑接种
成年人该如何根据自身情况接种疫苗？曹军表示，在接种疫苗前，应当先主动了解关于疾病预防、疫苗接种等方面的信息，并根据自身情况寻求专业医生的建议。
比如每年的冬春季，中老年群体较易被带状疱疹病毒“盯上”。带状疱疹又称为“蛇缠腰”“缠腰龙”，患病时身体会产生灼烧痛、电击痛等症状，严重的话还会刺激神经导致神经痛，使人苦不堪言。因此医生建议，40岁以上的中老年群体最好接种带状疱疹疫苗，从而增强身体抵抗力，抵御病毒感染。
进入冬季后，各类呼吸道病毒也增多，曹军建议，大家可根据自身情况考虑接种流感疫苗、肺炎疫苗。因流感病毒株变异等因素，流感疫苗每年都需要进行接种，在流行季前即9、10月份时为最佳接种时间。“为预防春季流感，进入11月以后也可接种。”
强健体魄，可尝试这些方法
除了接种疫苗，还有什么方式可以增强抵抗力呢？
曹军认为，方法无外乎是保持均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，进入秋冬季之后，也可以进行适当的食补。俗话说“冬令进补，来年打虎”，冬日进补应根据自身体质进行调理，比如有些人手脚冰凉、畏寒，可考虑进食羊肉、鸡肉等，通过药食同源的方式，提升体内阳气。
曹军还建议运用敷贴“三九贴”、推拿、针灸等方式来增强抵抗力。其中，“三九贴”以预防为主，兼顾治疗，适合大部分年龄段的群体，也包括亚健康人群和易感人群。提前干预可以有效预防冬季常见疾病，如感冒、咳嗽、呼吸道感染等。
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